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莫忽视你的“健商”

来源:  作者:本站
什么是“健商”?健商,从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。它反映一个人的健康才智,是评估一个人健康的全新方法。“健商”强调,一个人要通过“自我保健”取得最佳的健康,使身体达到最佳状态。专家认为,“健商”比智商、情商、财商更具普遍性,是新世纪实现大健康的锦囊。

提高“健商”的秘诀是:

第一步:不断吸收健康知识,这是提高“健商”的基础。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测等风险因素和工具的了解。一个人的健康知识越多,就越有利于自己的健康。

第二步:放松自己,缓解压力,这是高健商者的保健技能之一。精神健康的作用是克服焦虑、愤怒和压抑,对一个人的“健商”至关重要。那些精神上感到满足的人,常常也是最健康、最长寿的人。紧张、压力是亚健康人群的共同特征之一。采用一些放松技巧,可以使自己逐渐安静下来,排除私念,全身放松,减轻压力,帮助心理恢复平衡。

第三步:调整膳食结构,平衡营养,节食、减肥,这是高健商者的保健技能之二。据调查,约有50%的亚健康者与不平衡膳食或超重、肥胖有关。研究发现,长期食用谷物、蔬菜和水果的人很少患心脑血管病、高血压病、糖尿病、肥胖和癌症。当然,吃是一门科学,随着社会的发展,吃的品种会越来越多,究竟该吃什么、不该吃什么,还要根据每个人的具体需求进行科学选择。

第四步:有氧代谢运动、逆转亚健康,这是高健商者的保健技能之三。有氧代谢运动是一种强度低、有节奏、不中断和持续时间较久的运动。运动可使大脑得以积极地休息,可以促进脑啡肽活性物质的释放,有利于清除紧张和烦躁,改善睡眠和记忆功能。所以有人称运动是“神经安定剂”,有益于心理健康。
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